غير إنقاص الوزن: رقع الأثقال يحمي من أمراض كثيرة

لن نتحدث اليوم عن أهمية رفع الأثقال في عملية فقدان الوزن والسعي للنحافة والرشاقة، بل سنستعرض معك عزيزتي للفوائد الصحية التي يمكن أن تجنيها في حال بدأت بممارسة هذه الرياضة.

 

ففي دراسة جديدة شملت عدداً كبيراً من النساء بأعمار تراوحت بين 65 و75، تبين أن ممارسة بعض هؤلاء النسوة لرياضة رفع الأثقال مرتين أسبوعياً على الأقل ساهمت في حمايتهنَ من انكماش وتلف المادة الدماغية البيضاء.

 

وهذا سببٌ جديد لتحفيز النساء على رفع الأثقال بعيداً عن هدف خسارة الوزن فقط، إن أن هذه الرياضة متى ما استُخدمت بطريقة صحية وبدون إفراط، تساعد في الحماية من أمراض كثيرة منها تحسين الحالة الصحية للدماغ.

 

رفع الأثقال والسكري وتحسين الذاكرة

دراسةٌ أخرى ربطت بين رفع الأثقال خمس مرات في الأسبوع وفرص تقليل خطر داء السكري من النوع الثاني بنحو الثلث، ويمكن أن ترتفع هذه النسبة إلى 60% في حال تمت إضافة بعض التمرينات الرياضية إلى رفع الأثقال. حتى التدرب بحمل أثقال خفيفة كان له تأثيرٌ إيجابي على السكري من النوع الثاني وذلك للأشخاص الذين لا يستطيعون إجهاد أنفسهم بزيادة التمارين الرياضية.

 

وأفادت دراسة أخرى بأن رفع الأثقال والرياضة الهوائية قد تساعد في إبطاء مشاكل تدهور الذاكرة. إذ أن تدريبات المقاومة كرفع الأثقال، تُحسَن الأداء في الإختبارات المتعلقة بقرارات متعارضة والإنتباه والذاكرة عند الأشخاص المصابين باعتلال إدراكي بسيط.

 

إعداد: 

جمانة الصباغ

source مجلة هي http://ift.tt/1WpfpEu