كيف تساعدين طفلك المصاب بالسمنة على خفض وزنه بدون حمية؟

في كثير من الحالات ينتاب الأم المصاب طفلها بالسمنة شعور باليأس بسبب عدم قدرته على الإلتزام بحمية معينة لخفض الوزن، ولقلقها من تعرضه لهجمات شرسة من الأمراض المصاحبة للسمنة، فتبدأ بتجربة أمورعديدة أملا في إنقاص وزنه ألا أنها تفشل في ذلك.. فماذا تفعل؟

 

نصائح وإرشادات لخفض وزن الطفل المصاب بالسمنة يمكنك عزيزتي الأم بمساعدة طفلك بالإرشادات والنصائح التالية:

 

•تعزيز ثقافة الغذاء الصحي 

لاشك أن طريقة طهي الطعام واتباع الأساليب التقليدية عند إعداده كالإعتماد على الدهون بكثرة، أو القلي يفقده عنصر هام جدا وهو أن يكون طعاما صحيا، لذلك عليك بتعزيز ثقافة الغذاء الصحي أولا لك ثم لأسرتك ككل، وعليك أن تبدعي في تقديم الأكل الصحي بطريقة تحببهم فيه، وحتى لا تفشل خطتك لخفض وزن طفلك المصاب بالسمنة عليك بتعميم الغذاء الصحي على الجميع حتى لا يشعر الطفل بالحرمان، من الدهون أو الإشتياق إلى أكل الطعام بصورة معينة، وفي هذه الحالة ستعم الفائدة على الجميع فلا بديل أبدا للغذاء الصحي، فاحرصي على تغيير عاداتك في الطهي سريعا لإنقاذ طفلك وكافة أفراد أسرتك.

 

•الإهتمام بالبروتين في وجبة الفطور

أكد العلماء وأطباء الأطفال بالرابطة الألمانية لأطباء الأطفال والمراهقين على أهمية إحتواء وجبة الفطور على البروتين، لما له من دور هام في إنقاص الوزن، إذ يسهم في تحسين نسبة السكر بالدم، ويزيد من مقاومة الشعور بالجوع، كما أنه يساعد في خفض السعرات الحرارية التي يكتسبها الجسم. 

 

كما أنه يمكنك الإعتماد على البروتين أيضا في حال شعر الطفل بالجوع بين الوجبة، لقلة السعرات  الحرارية بها، فإذا إنتابه شعور بالجوع عليك بإعطائه قطعة جبن أو بيضة مسلوقة مثلا.

 

•خصصي وقتاً لممارسة الرياضة معه 

إن ممارستك للرياضة مع طفلك ستجعله متقبلا للفكرة لمشاركتك هذا الوقت معه، لذا عليك الإهتمام بتخصيص وقت معين لكما يوميا لممارسة الرياضة، فإن لذلك أثر كبير جدا على نفسية الطفل، ما يساعده في خفض الوزن بصورة جيدة شريطة الإنتظام في ممارستها.

 

بالإلتزام بما سبق يمكنك عزيزتي الأم مساعدة طفلك في خض وزنه حفاظا عليه وعلى صحته.

إعداد: 

ريهام كامل

source مجلة هي http://ift.tt/1Wpctrq