عادات يومية خطيرة تقومون بها بكثرة، فتجنبَوها!

قد يخفى علينا أن بعض العادات اليومية التي نمارسها ونعتقدها عادية، هي بالفعل مضرة وخطيرة في كثير من الأحيان خاصةً إن زادت عن المعدل.

 

فما هي هذه العادات وكيف نتجنبَها؟ موقع راديو هامبورغ يقدم خمس عادات يومية أخطر على صحة الإنسان مما قد يعتقد، ونصائح حول كيفية الإقلاع عنها:

 

- الإسترخاء والرقود بعد العمل: هل تجدون أنفسكم تستلقون وتسترخون بعد عناء يوم طويل من العمل بقصد الراحة؟ أو حتى تتمددون وتشاهدون التلفاز فيما تتسلون ببعض الفشار أو الأكلات المسلية؟ هذا التصرف خاطئ بحسب الجمعية الألمانية لصحة القلب وهي توصي توصي باٌمتناع عنه، لأنه يزيد من خطر الإصابة بضغط الدم بدلاً من التخلص من إجهاد العمل.

 

وبدلاً من ذلك ينصح بالخروج من المنزل بعد العمل والتنزه مع الزوج أو الأقارب أو الأصدقاء، أو الجري والمشي سريعا في الحديقة أو لعب كرة التنس أو كرة الطاولة أو الغولف، فهذا يحرك الدورة الدموية ويحرق السعرات الحرارية ويجلب المتعة.

 

- أكل اللحوم بشكل يومي: التقليل من أكل اللحوم عادة صحية لأن الإكثار منها -وخاصة اللحوم الحمراء- يزيد من خطر الإصابة بسرطان الأمعاء بحسب الدراسات. وبدلا من ذلك توصي الجمعية الألمانية للتغذية بأن يتناول الإنسان ما بين 300 إلى 600 غرام من اللحوم أسبوعيا لا أكثر، وبتناول أطعمة بديلة عن اللحوم مثل البقول كالعدس والفول.

 

- الجلوس الطويل على المرحاض: الجلوس طويلا على المرحاض يؤدي إلى الضغط الأوعية الدموية وامتلاء الأنسجة بالدم والتسبب في مرض البواسير، وهذا بسبب الضغط المستمر على عضلات الإخراج.

 

وبدلا من ذلك يجب تجنب الجلوس الطويل على المرحاض، ومن الأفضل تحديد وقت الجلوس بالنظر إلى الساعة أو بتشغيل المنبه.

 

- استخدام المسكنات كعلاج لكل شيء: الصداع ووجع الظهر يحدّان من القدرة على الأداء، ولذلك يلجأ الكثيرون إلى الأدوية المسكنة، ولكن هذا قد يؤذي الكبد ويزيد من احتمالية حدوث قرحة المعدة، وقد يحدث ضرر في الكلى ونزيف في البطن.

 

عوضاً من ذلك يجب عدم تناول الحبوب المسكنة لأكثر من عشرة أيام في الشهر الواحد. وبدلاً من الأدوية المسكنة التي لا تتجاوز فعاليتها التخدير، على الإنسان البحث عن المسببات. وغالبا ما يكون سبب الصداع وألم الرأس هو التوتر والإجهاد النفسي الكثير وقلة الحركة وعدم الراحة. لذلك ينبغي على الإنسان أن يسأل نفسه: متى كانت آخر مرة أخذت فيها عطلة من العمل؟ وهل أمارس الرياضة وأتحرك باستمرار؟ وينصح كذلك بزيارة عيادة الطبيب.

 

- نسيان الشرب: نعرف جميعا أن شرب الماء مهم، ورغم ذلك كثيرا ما يحدث أن نشرب قليلا من المياه والسوائل، فكثيرا ما ننسى الشرب أثناء الانشغال بأمور العمل. لكن الإقلال من شرب الماء يؤدي على المدى الطويل إلى الإمساك وجفاف الجلد وإلى شعور بالدوخة، وكذلك قد يؤدي إلى تشقق الشفاه والشعور بالعصبية.

 

بدلاً من ذلك يجب شرب ليترين من الماء على الأقل يوميا. وأن يذكّر الإنسان نفسه بذلك عن طريق منبه الساعة، أو عن طريق بعض التطبيقات على أجهزة الهاتف الذكي التي تذكرك بشرب الماء يومياً وتعطيك إحصائيات أسبوعية وشهرية حول ذلك.

 

إعداد: 

جمانة الصباغ

source مجلة هي http://ift.tt/1Dhhtut